ترک سیگار کار ساده ای نیست ، اما برنامه جدیدی که به افراد سیگاری کمک می کند تا به جای انکار آنها اشتیاق خود را بپذیرند ، خداحافظی با این عادت را برای فرد آسان می کند.

تحقیقی که روز دوشنبه در مجله پزشکی داخلی JAMA با عنوان “اثربخشی برنامه های تلفن های هوشمند در ترک سیگار ، یک آزمایش بالینی تصادفی” منتشر شد ، نشان داد که استفاده از یک برنامه تلفن هوشمند مبتنی بر ACT ابزاری م inثر در کمک به سیگاری ها برای ترک سیگار است. نتایج مطالعه آنها نشان داد که این روش می تواند یک گزینه درمانی باشد که می تواند بر روی افراد سیگاری تأثیر بگذارد.

بیشتر بخوانیم؟
ایلان ماسک در هنگام پادکست از روز باتری تسلا دفاع می کند و می گوید نتایج گویای خود خواهد بود

این مطالعه شامل 2415 فرد سیگاری بود که به دو گروه تقسیم شدند و از ماه مه 2017 تا سپتامبر 2018 تحت نظارت قرار گرفتند. گروهی از برنامه iCanQuit استفاده کردند که محققان خود آن را ایجاد کردند ، در حالی که گروه دیگر از م Instituteسسه ملی سرطان QuitGuide (NCIQ) استفاده کردند.

تفاوت این دو در این بود که برنامه iCanQuit بر اساس ACT ساخته شده است. به سیگاری ها می آموزد که علل سیگار کشیدن را بپذیرند. هدف این برنامه متنفر بودن از استعمال سیگار با توسل به ارزشهای شخص است. افراد سیگاری را ترغیب می کند تا با خواسته خود مقابله کنند ، بگذارید آن رد شود ، اما آنها نباید طبق آن میل کنند

بیشتر بخوانیم؟
تغییرات آب و هوایی: کرم تخت تنها در 100 سال زندگی کرد

از سوی دیگر ، با استفاده از NCIQ ، این روش برعکس است. این ماده برای ترغیب افراد به ترک این عادت با جلوگیری از عوامل تحریک کننده که افراد را به سمت سیگار سوق می دهد ، طراحی شده است. اساس NCIQ دستورالعمل های عملی بالینی آمریکا است که با استفاده از منطق و دلیل ، مردم را به ترک سیگار ترغیب می کند.

محققان دریافتند گروهی که از برنامه iCanQuit استفاده کرده اند در مقایسه با افرادی که از برنامه دیگر استفاده می کنند 1.49 برابر بیشتر احتمال دارد سیگار را ترک کنند.

بیشتر بخوانیم؟
سلامت: تقریباً نیم میلیون نوزاد تازه متولد شده در جهان در سال 2019 بر اثر آلودگی هوا در دنیا مردند

جاناتان برکر ، نویسنده اصلی این تحقیق و استاد مرکز تحقیقات سرطان فرد هاچینسون در سیاتل ، گفت که با استفاده از iCanQuit ، فرد سیگاری طناب را ترک می کند. پذیرش وجود محرک ها به شما کمک می کند تا تنشی را که بسیاری از افراد سیگاری هر زمان که بخواهند به سیگار بکشند احساس کنند.

وی در ادامه توضیح داد كه یكی از مشكلات سیگاری ها این است كه وقتی سعی می كنند از آنچه احساس می كنند و نمی اندیشند اجتناب كنند ، به طور متناقضی بیشتر چیزهایی را كه سعی می كنند از آنها اجتناب كنند ، ایجاد می كنند. این همان چیزی است که برنامه iCanQuit پاسخ داده است ، زیرا به افراد سیگاری اجازه می دهد تا به جای حذف آنها ، با محرک ها و هوس های آنها مقابله کنند.

بیشتر بخوانیم؟
کارشناسان می گویند اگر مشتری مدار خود را تغییر نمی داد ، امروز ممکن است ناهید قابل سکونت باشد


سیگار کشیدن
عکس: گتی ایماژ / الكساندر هیمن

بریکر و همکارانش نتیجه گرفتند که به ازای هر 100000 سیگاری ، 28000 نفر وجود دارد که با استفاده از برنامه iCanQuit با موفقیت این عادت را ترک می کنند.